Кондиционер, океанский бриз – это понятно. Но еда?
Да, еда тоже может помочь справиться с жарой.
Kогда вас достанет жара, вспомните о некоторых продуктах:
• Дыня
– ничто не олицетворяет лето лучше дыни. Это прекрасный источник калия.
Свой оранжевый цвет она получила от мощного антиоксиданта бета-каротина.
• Ягоды
– ягоды естественным образом содержат структуры, имеющие отношение к
аспирину, который уменьшает воспаления и помогает ослабить боль от
ожогов. Они также являются прекрасным источником антиоксиданта
-витамина С.
• Шпинат – это прекрасный
источник магния. Более того, шпинат получил свой зеленый цвет от
лютеина – антиоксиданта, который помогает защитить кожу и глаза от
солнечного излучения.
• Перец чили – горячая
еда в жаркую погоду? Вот именно. Эти острые перцы, в которых много
витамина С, могут вызвать повышенное потоотделение, которое помогает
охладить кожу. Если вы не любитель перца чили, есть другие острые
продукты, например, чеснок и имбирь, которые дают такой же
положительный эффект.
• Лимонный напиток-прекрасно
восполняет запас расходуемой жидкости. Cтавьте на стол большой кувшин с
холодной водой, в которую добавлено немного нарезанных лимонных долек.
Это помогает забыть о голоде, a легкий приятный вкус может поощрить
вас пить больше.
Жара повышает уровень выделения пота и вызывает потерю жидкости, наряду с минералами натрием, калием и магнием.
Эти продукты не только помогают
восполнить дефицит жидкости и минералов, израсходованныx с потом, но
они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваш
организм от ущерба, наносимого солнечным излучением.
