Отдайте в своём питании предпочтение продуктам и блюдам с низким
гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности. Для это
необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной
ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их
гликемические индексы и способы приготовления и употребления.
Углеводы являются главным поставщиком энергии в наш организм – от 50 до
70 %. Дефицит углеводов в организме провоцирует нарушение обмена
веществ. Организм начинает возмещать недостаток энергии за счёт белков
и жиров. Такая подмена приводит к повышенной нагрузке на почки,
нарушению солевого обмена. Если подобная картина сохраняется
продолжительное время, то происходит «закисление» организма, в
следствии использования жира организмом в роли поставщика энергии, что
приводит к отравлению мозговых клеток.
Диета – это слово сегодня популярно как никогда. Наверное, в современном мире не
найдётся ни одного человека, который не «сидел бы» на какой бы то ни было диете.
Диеты настолько вошли в нашу жизнь, что стали чем-то вроде моды. Скажем,
встречаются две девушки и о чём они начинают говорить? О диете, естественно.
Каждый год появляется так называемая новая «супер диета» , а 'воз и ныне там'
Это стало напоминать соревнование, где каждый стремится выиграть, только вот где
победитель?
Значимость кальция переоценить трудно. Достаточно сказать, что
это - строительный материал для нашего организма и является незаменимым
элементом не только костной, но и кровеносной и нервной систем человека. Без
кальция наш организм попросту не смог бы существовать. Именно кальций ответственен
за передачу сигналов к нервным окончаниям и в целом влияет на иммунитет
человека и жизненно необходим, как для хорошей работы сердечно-сосудистой
системы, так и для регулирования работы центральной нервной системы.
В последнее время объявлена настоящая война жирам. Почему-то, очень многие решили, что главным виновником ожирения, а как следствие, многочисленных болезней (диабета, сердечно-сосудистых заболеваний) является жир. Такой подход не просто не правильный, а вредный. Человеческий организм не может обойтись без жиров. Вопрос в другом: какой жир несёт благо нашему организму, а какой является его злейшим врагом?
Если организм получает достаточное количество жидкости,
то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется,
превращаясь в воду. Так что, пейте воду и худейте. Введите себе за
правило: проснулся – выпил стакан воды, перед каждым приёмом пищи –
стакан воды. Расстроился – стакан воды. В восторге от свoей фигуры –
выпей стакан воды за свою стройность!
Согласитесь, что во время праздников сложно не
набрать лишние килограммы. Сложно, но можно! Секрет прост -
сдержанность в объёмах еды и правильный баланс между потребляемыми
продуктами.
Мы все хотим быть здоровыми, стройными и красивыми. И не раз задавались вопросом : "Как достигнуть этогo"? Обычно, когда мы употребляем в пищу любые продукты, мы обращаем внимание на калорийность. Считая что уменьшая калорийность нашего рациона, сможем улучшить свою фигуру, свято полагаясь на закон энергетического баланса.
Как показывает статистика, этим вопросом задаётся каждая четвертая
женщина и каждый восьмой мужчина на планете. Проблема лишнего веса
возникла не сегодня и пройдёт явно не завтра, ею страдают не только те,
чей вес значительно превышает норму, но и те, кто совсем немного
отклонился от неё.
